“ぬるめで長く” 身体に優しい入浴法で、寒い季節を乗り越えよう!

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“ぬるめで長く” 身体に優しい入浴法で、寒い季節を乗り越えよう! (配信日時 2015.11.04/更新日時 2015.10.29)

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“ぬるめで長く” 身体に優しい入浴法で、寒い季節を乗り越えよう!

肌寒い日が多くなり、バスタイムもシャワーだけでは冷えてしまう季節。やっぱりお風呂にしっかり浸かって温まりたいですよね。

今回は、長年にわたり多くの入浴剤などを販売している、株式会社バスクリン 販売管理部 マネージャーで、温泉入浴指導員の資格も持つ石川泰弘さんに、これからの寒い季節に知っておきたいお風呂の入り方や身体への効果について伺いました。


――入浴はシャワーだけでなく、やはり湯船に浸かった方が良いのでしょうか。

石川さん:シャワーを浴びるだけでは、身体が綺麗になることと若干のマッサージ効果がある程度ですが、湯船に浸かれば多くのメリットがあります。まず浮力があるのでリラックス効果があり、また水圧がかかるので血行促進になります。温熱で温まることで、自律神経にも良い影響を与えますよ。

――なるほど。具体的には、身体が温まるとどのような効果があるのでしょうか。

石川さん:体温が上がると酵素活性も進み、身体の機能がよく働きます。また血液循環が良くなるので、栄養も酸素も体中に運ぶことができ、疲労回復に効果的であったり、体温の変化率も増加したりするので、良い眠りを得ることができるのです。

――しっかり温まることが大事なんですね。では寒い季節におススメの、入浴のコツを教えてください。

石川さん:“ぬるめで長く”が基本です。血液が身体を一周するのには約1分かかると言われています。ある程度長く入るとそれだけ血液循環され、血行が良くなり、栄養を運んでくれますし、温まります。ただお湯が熱めだと交感神経が優位になってしまうので血管が拡張しませんし、長く浸かることも難しいですよね。ですから、“ぬるめで長く”、額にうっすら汗が出るまで入浴するのがおススメです。汗が出る=身体が温まったサインです。また、季節によって湯温の感じ方も違うので、湯温を合わせることも大事です。そして冬でもお風呂では汗をかくので、水分補給をしっかりすることも忘れずに!

――石川さん、ありがとうございました!

しっかり湯船に浸かることはいいことばかりですね。面倒がらずに少し手間をかけ、身体を労わるバスタイムで、これからの寒い季節も元気に過ごしましょう。

≪取材協力≫
株式会社バスクリン http://www.bathclin.co.jp/

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※このデータは2013年1月時点の「マイナビ賃貸」で掲載している上記の駅において、各間取り別に 賃貸物件(アパート・マンション・一戸建て)の平均賃料(管理費・駐車場代などを除く)を算出したものです。

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