正しい「うがい」と「手洗い」の方法、ご存知ですか?

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正しい「うがい」と「手洗い」の方法、ご存知ですか? (配信日時 2016.01.18/更新日時 2016.01.15)

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正しい「うがい」と「手洗い」の方法、ご存知ですか?

何かと忙しいこの季節、とても風邪をひいてはいられません。そんな毎日を支えてくれる習慣が「うがい」と「手洗い」。子供の頃からうるさく言われてきた人も多いであろう習慣ですが、いつの間にか自己流の適当な方法で済ませていないでしょうか?

特に満員電車やイベントなど人が集まる場所に行ったときには、しっかりとうがいと手洗いで風邪を予防したいもの。そこで今回は、中村医院の中村秀紀先生にインタビューを行い、正しいうがいと手洗いの方法を教えていただきました。


――まずは、うがいの効果について教えてください。

中村先生「うがいの効果として主なものは、水によって物理的に喉の雑菌が洗い流されることです。またうがい薬を使えば、多少は雑菌を減らすことができます」

――では、正しいうがいのやり方とは?

中村先生「物理的に洗い流したいわけですから、1回ではなく、最低でも3回はやりましょう。1回目は口の中をゆすぎ、2回目は軽く上を向いて喉の入り口を洗い、3回目はさらに上を向いて喉の奥まで水を入れてガラガラと音をたてます。いずれも、10秒くらいやるのが理想ですね」

――ありがとうございます。次に手洗いですが、こちらの正しい方法は?

中村先生「うがいと同じく、狙いは手についたウィルス類を水で物理的に洗い流すことなので、正しい手洗いのポイントは洗い残しをなくすことです。特に洗い残しやすいのは『指の間の水かきのようになっている部分』と『手首』。長袖の場合は面倒かもしれませんが、少し袖をまくってから手洗いをするのがおすすめです」

――その他、手洗いで注意するべきことはありますか?

中村先生「手洗いの目的は流水の勢いを使って雑菌を物理的に洗い流すこと。だから冬は水が冷たくてチョロチョロと手先しか洗えない……という人は、お湯を使ってしっかり洗いましょう。それと利き手側、つまり右利きの人は右手が、左利きの人は左手が良く洗えていないことが多いので、意識して洗うようにしてみてください」

正しい「うがい」と「手洗い」のポイント、いかがだったでしょうか? ぜひ、この方法を活用して、風邪しらずの冬をお過ごしください。

《取材協力》
中村秀紀 先生
東邦大学医学部大学院卒。東邦大学大森医療センター、大森赤十字病院、大和市立病院勤務。東邦大学整形外科学教室医局長を経て現在に至る。日本整形外科学会認定医、日本整形外科学会認定脊椎脊髄病医、日本医師会認定産業医。

中村医院 公式サイト http://n-cl.jp/

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※このデータは2013年1月時点の「マイナビ賃貸」で掲載している上記の駅において、各間取り別に 賃貸物件(アパート・マンション・一戸建て)の平均賃料(管理費・駐車場代などを除く)を算出したものです。

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